2 fois par semaine

Les entrainements ont lieu le lundi soir de 19h30 à 22h au complexe sportif du Val de l’Arc à Aix-en-Provence (1) et le jeudi de 20h à 22H à la salle Pierre Coulanges (2). Ils réunissent les avancées et les fresh meats. On y travaille l’endurance, l’agilité, la stratégie et le physique. Le cours commence avec une préparation physique qui dure 30 minutes, nous y retrouvons de la course, des abdos, des flexions bref tout pour être bien chauffées et rien se claquer en cas de chutes. Après nous passons aux exercices communs avec les avancées et les fresh meats, les freinages, les chutes, les sauts, l’endurance. Puis le cours se divise en deux pour approfondir la base du patinage avec les fresh meats et commencer le scrimmage pour les avancées.

Le premier lundi du mois est réservé pour l’entrainement physique uniquement.

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Qui peut ou non intégrer l’équipe:

Les critères requis, de la motivation, l’esprit d’équipe, le dépassement de soi, l’implication personnelle, et l’assiduité ! Les cours ne sont pas optionnels pour progresser il faut transpirer !
Nous recrutons des joueuses et joueurs de plus de 16 ans.

Passage de niveau:

Quand une future joueuse rentre dans l’équipe elle à donc le statut de « Fresh Meat » nous la formons pendant 3 mois aux bases du Roller et du Roller Derby, les fameuses « Minimum Skills » (voir explications dans la rubrique Le Roller Derby expliqué). Après passage de ce petit examen si la joueuse le réussit elle passera au niveau « avancé » qui lui permettra d’avoir accès au « scrimmage », c’est a dire les contacts, les blocages, bref un avant goût de match. Les autres devront retravailler jusqu’au prochain passage de l’examen.

Les entrainements ne sont pas ouverts au public, sauf sur demande.

echauffement

Terrain du Lundi :

Salle du Jeudi :